Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui invite à ralentir profondément. Les postures, au sol, sont tenues plusieurs minutes dans le respect du corps et sans recherche de performance. Cette lenteur permet de relâcher les tensions physiques, mais aussi d’apaiser le mental et le système nerveux.
À travers le Yin Yoga, je vous propose un espace de pause et de retour à vous-même, un temps pour écouter vos sensations, respirer en conscience et cultiver la présence. C’est une invitation à la détente, à l’accueil et à l’amour de soi, dans une approche bienveillante et respectueuse de vos besoins du moment.
Les 3 fondations du Yin Yoga
Le Yin Yoga repose sur trois fondations essentielles qui invitent à une pratique lente, profonde et consciente. Elles créent un cadre sécurisant permettant au corps et à l’esprit de se déposer pleinement.
Le temps
Les postures sont maintenues plusieurs minutes, généralement entre 3 et 8 minutes. Ce temps long est une clé fondamentale de la pratique. Il offre au corps l’opportunité de s’ouvrir en douceur, en profondeur, notamment au niveau des tissus profonds comme les fascias et les articulations. Le temps permet également au système nerveux de s’apaiser et invite à une véritable descente vers l’intérieur, favorisant un relâchement autant physique que mental et émotionnel.
L’immobilité
Dans le Yin Yoga, une fois la posture trouvée, le corps entre dans l’immobilité. Ce non-mouvement est une invitation au lâcher-prise. En cessant d’agir, les muscles peuvent se relâcher progressivement, laissant place à une détente profonde. L’immobilité permet aussi d’observer ce qui se passe à l’intérieur : les sensations, la respiration, les pensées, sans chercher à les modifier.
La juste sensation
Le Yin Yoga nous enseigne la voie du milieu, celle de la « juste sensation ». Il ne s’agit ni de forcer, ni de s’installer dans un confort passif, mais de trouver cet équilibre subtil entre étirement et relâchement. La juste sensation est cet espace où l’on ressent sans douleur, où l’inconfort reste acceptable, respirable et conscient. Elle nous apprend l’écoute, le respect de nos limites et cultive une relation plus douce et plus aimante à notre corps.
Ce que j’aime profondément dans le Yin Yoga, c’est sa dimension spirituelle et méditative. Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, il s’appuie sur la circulation de l’énergie dans le corps à travers les méridiens, en lien avec les éléments et les saisons. Chaque pratique devient alors une invitation à s’accorder aux rythmes du vivant.
Le Yin Yoga nous rappelle que, comme la nature, nous traversons des cycles. Il nous invite à ralentir, à écouter ces mouvements intérieurs et à honorer les phases de repos, de transformation et de renouveau. À travers cette approche, la pratique devient un espace de connexion profonde à soi, au souffle, à l’énergie, et au cycle naturel de la vie.
Le Yin Yoga est, à mes yeux, l’une des pratiques les plus inclusives qui soit : accessible à tous les niveaux, à tous les âges et à tous les corps, il invite chacune et chacun à pratiquer sans comparaison ni performance, dans le respect de ses capacités, de ses limites et de son vécu, en s’offrant un espace où l’on peut simplement être, tel que l’on est.
Nos RDVs
Jeudi soir de 18h30 à 19h30, une semaine sur deux (semaines paires), Vendredi de 10h30 à 11h30.
Les groupes sont volontairement limités à 7 personnes, afin de préserver un accompagnement intimiste et attentif.
Il est possible de venir « picorer » à la séance, (20€) , d’opter pour une carte de 10 cours à 18 € la séance (180€ + une séance découverte offerte), ou de choisir un abonnement annuel, à 15 € par cours, pour s’inscrire dans une pratique régulière et engagée.
Justine PRÉCOURT, Sophrologue 